Ajudar os outros faz você viver melhor

Em algum momento da meia-idade, muitas mulheres sentem vontade de reavaliar a própria vida. Algumas conquistas vieram, outras ficaram pelo caminho. E, às vezes, aparece um vazio difícil de explicar. Não é só o corpo que muda com o passar dos anos, as prioridades também mudam

O que pouca gente fala é que ajudar alguém pode ajudar a preencher esse espaço. E é nessa fase da vida, especialmente após os 50 ou 60 anos, que o trabalho voluntário pode ser uma excelente oportunidade para ajudar os outros e viver melhor.

Como assim?

Os estudos demonstram que mulheres envolvidas em ações de voluntariado tendem a ter mais energia e menos stress no dia a dia e se sentir mais úteis. Não é necessário fazer grandes gestos. Mesmo pequenas ações produzem efeitos reais na saúde física e no bem-estar emocional.

A psicologia explica. Quando você faz algo por alguém, o seu cérebro interpreta como prova da sua capacidade e do seu valor. Você se sente mais capaz, conectada e presente, o que melhora a autoestima.

Pessoas que se dedicam a ajudar os outros desenvolvem um senso maior de propósito e lidam melhor com as dificuldades do dia a dia. Ajudar o outro dá sentido à vida.

O “barato” de ajudar

O corpo também responde. Ao ajudar alguém, o cérebro libera oxitocina, o hormônio dos vínculos e do bem-estar. Forma-se um ciclo positivo: você se sente bem, o outro se sente acolhido e o vínculo se fortalece. Esse efeito é conhecido como helper’s high, o “barato” de ajudar.

E tanto faz o tamanho do gesto. Um gesto simples e espontâneo pode melhorar o humor e aumentar a resiliência.

Além dos benefícios emocionais, há um efeito direto na saúde do coração. Pesquisas indicam que pessoas engajadas em trabalho voluntário apresentam menor risco de hipertensão e doenças cardiovasculares.

Menos stress e mais apoio social ajudam a proteger o coração, especialmente após os 40.

Ajudar faz parte da nossa história como espécie

As comunidades prosperaram quando aprendemos a cooperar, compartilhar recursos e dividir responsabilidades. Hoje isso se manifesta em gestos cotidianos: colegas que se apoiam, vizinhos que se ajudam, famílias que dividem tarefas. Quanto mais um grupo coopera, maior é a confiança entre as pessoas e mais coesa é a comunidade.

O voluntariado serve também como aprendizado contínuo a mulheres maduras. O trabalho estimula o cérebro, deixa a mente ativa, ajuda a desafiar convicções e ampliar horizontes. Viver novas experiências e interagir com gerações diferentes contribui para a vitalidade cognitiva.

E ajuda a combater o isolamento. Ao participar de um projeto, causa ou grupo, você encontra pessoas com valores semelhantes e forma novos vínculos. Essa rede de apoio é um importante fator de proteção para viver bem.

Hora de agir

Você não precisa reorganizar toda a sua rotina. Dedicar uma hora por semana é suficiente.

Vale participar de atividades comunitárias, projetos ambientais, ONGs do bairro, ações de saúde, mentorias ou até oferecer apoio online. O formato não importa, o que importa é a sensação de contribuir com algo com que que você se identifica.  

Um toque para facilitar

Se você ainda não se sente totalmente pronta, não precisa se desdobrar.

Comece com algo simples: envie uma mensagem de apoio, compartilhe uma informação útil, escute alguém com atenção ou simplesmente esteja presente.