A gentileza protege contra o stress

Não tem como fugir, o stress faz parte da vida moderna. Trabalho, família, prazos, mudanças, imprevistos – tudo isso exige demais da gente.

Sob pressão ou diante de desafios, o stress é uma resposta natural do nosso corpo. Ele libera hormônios como o cortisol e a adrenalina, que nos colocam em alerta, prontos para reagir.

O problema é quando esse estado se torna constante. O stress crônico eleva a pressão arterial, interfere no sono, sobrecarrega a mente — e acaba comprometendo a nossa saúde.

Gentileza não resolve, mas ajuda

Talvez você nem imagine, mas a gentileza pode aliviar os efeitos do stress. Estudos demonstram que praticar gentileza ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do stress, e estimula a liberação de ocitocina, o hormônio do bem-estar.

Em momentos de stress, é comum ficarmos focados nas nossas preocupações. Um ato de gentileza rompe este ciclo, tira o foco de nós mesmos e nos conecta ao outro. Agir com gentileza não elimina os problemas, mas muda a nossa atitude. Melhora o humor e a disposição. E ser gentil reforça o vínculo com as outras pessoas, o que cria uma sólida rede de apoio que serve também para proteger contra o stress.

Um gesto simples pode mudar o seu dia

Dar passagem no trânsito, segurar a porta, ajudar alguém na rua. São gestos que parecem insignificantes, mas eles têm efeito real. Quem recebe a gentileza se sente visto. E quem pratica se sente bem, útil. Os dois lados saem ganhando.

Hora de agir

Quer combater o stress com gentileza? Não espere por uma grande chance. As oportunidades estão nas pequenas coisas do dia a dia.

No trânsito, por exemplo, em vez de se irritar com outros motoristas, procure dar passagem sempre que puder. No trabalho, quando estiver sob pressão, ofereça ajuda a um colega. Isso fará com que se sinta melhor. E na rua, se notar alguém com dificuldade, pergunte se pode ajudar.

Um toque para facilitar

Que tal um desafio simples? Pratique uma gentileza por dia. Aqui vão algumas ideias simples para pôr em prática:

• Dê passagem no trânsito ou no transporte público.

• Cumprimente alguém com um sorriso.

• Ofereça ajuda para carregar uma sacola ou segure a porta do elevador se alguém estiver com as mãos ocupadas.

• Dê uma informação útil a alguém.

• Agradeça com intenção.

• Faça um elogio sincero.