Quer viver mais? Invista nos relacionamentos

As pessoas que têm um bom relacionamento com a família, amigos e comunidade tendem a viver mais. Os vínculos pessoais fortalecem a saúde física e mental, aumentam o bem-estar e dão mais sentido à vida.

Ter pessoas próximas forma uma rede de apoio emocional. Estar cercada de quem se pode contar faz toda a diferença, sobretudo nos momentos difíceis. Quando você se sente apoiada, os seus níveis de hormônios do estresse diminuem, o corpo funciona melhor e a mente se fortalece.

Os vínculos fortes também ajudam a manter a vida em equilíbrio. Saber que alguém se importa aumenta a motivação para se cuidar e estimula escolhas mais saudáveis. A pessoa que tem apoio tende a ser mais ativa, alimentar-se melhor e procurar ajuda médica com mais frequência.

Cuidar da saúde emocional com relacionamentos

Assim como cuidamos da saúde física com alimentação saudável e exercícios, também podemos cuidar da nossa saúde emocional investindo em relacionamentos. Criar vínculos faz parte de quem somos.

Os relacionamentos não precisam ser perfeitos. Muita gente acha que a boa relação exige conversas longas ou encontros frequentes. Não é a quantidade que sustenta o vínculo, mas a qualidade: saber escutar, mostrar interesse e estar disponível mesmo para coisas simples. O que importa não é o tempo que você dá, mas a atenção.

Mas antes de buscar novos relacionamentos, dê atenção a quem já faz parte da sua vida. A rotina muitas vezes nos afasta das pessoas que importam para nós. A relação com amigos de longa data, familiares ou colegas próximos se fortalece com gestos simples: uma mensagem para saber se está tudo bem, uma ligação rápida ou um convite para tomar um café.

O passo seguinte é abrir espaço para novos relacionamentos. Se sentir afinidade com alguém no trabalho, dê o primeiro passo e puxe conversa na hora do café. Pode ser que vocês tenham mais coisas em comum além de partilhar o dia a dia de trabalho.  

Outra opção é participar de atividades em grupo (aulas de ginástica, clubes de leitura ou oficinas criativas) ou de cursos. São oportunidades para ter contato com pessoas com interesses parecidos. Fazer algum trabalho voluntário na comunidade facilita conhecer pessoas novas e é gratificante tanto para quem oferece quanto para quem recebe.

Mas, se preferir, comece online. Fóruns, grupos em redes sociais e eventos virtuais são bons espaços para começar a conhecer pessoas com afinidades em comum.

Hora de agir

A comunicação é a base de qualquer relacionamento. Ao interagir com outras pessoas, procure se comunicar de maneira eficaz. Comunicar-se bem não é apenas falar, mas estar presente, escutar e responder atentamente. Demonstre empatia. Faça contato visual, sorria, seja acessível.

Mostre interesse, incentive a conversa com perguntas. Compartilhar experiências, histórias e aprendizados cria proximidade e reforça o vínculo.

Um toque para facilitar

Dê o primeiro passo para reforçar um vínculo, ou criar um vínculo novo, com alguém da sua escolha. Pequenos gestos abrem espaço para as amizades.

Convide uma amiga ou um amigo, um parente ou colega a tomar um café ou dar uma volta.

Mostre que você está realmente interessada. Escute com atenção, faça perguntas e valorize o que a outra pessoa está te dizendo. Sentir-se ouvido cria um vínculo.