Ter flexibilidade ajuda a não desistir

Sentir-se motivada a se exercitar dá uma sensação gostosa. A gente se sente bem e capaz de realizar aquilo a que se propôs. O grande porém é que a motivação nem sempre estará presente e, em alguns momentos, pode simplesmente sumir.

Só estar motivada não é suficiente para seguir uma rotina de exercícios. Não dá para depender apenas da motivação, porque ela varia muito. Por isso, é importante ter alternativas que facilitem a sua vida nos dias em que a vontade não aparece.

O tudo ou nada

Um estudo recente demonstrou que, quando as pessoas não conseguiam se exercitar exatamente como haviam planejado, muitas acabavam não fazendo nada.

Esqueça essa ideia de tudo ou nada. Grande parte do que fazemos não sai como imaginamos ou gostaríamos. Você não precisa esperar pela situação ideal. Se não estiver num bom dia, faça o que for possível. Qualquer exercício é melhor que nada.

Manter a constância é o mais importante, independentemente do quanto consegue render. A solução é ser flexível e se adaptar ao momento.

Resistência interna

Um grande obstáculo para se exercitar com constância é a resistência interna. A gente inventa mil desculpas para escapar: está chovendo, o tempo está curto, o cansaço bateu... e por aí vai.

Quando se decide levar o treino a sério, normalmente se pensa somente nos dias ideais e deixa de considerar os dias normais, quando se está atolada de trabalho, tem um montão de coisas para fazer em casa ou baixou o desânimo.  

Primeiro pare de negociar com os próprios sentimentos. Não fique se questionando se está com vontade ou não. Encare a atividade física como qualquer outra tarefa, como ir às compras ou arrumar a casa. Não precisa estar animada.

Hora de agir

É aí que entra a flexibilidade: ter uma alternativa pensada com antecedência para recorrer quando surge algum imprevisto ou bate o desânimo.

Você se prepara e decide de antemão como agir caso não consiga seguir o plano original. Ao planejar com antecedência, você vai saber lidar melhor com os contratempos sem abandonar o que se comprometeu a fazer. Fica mais fácil manter a continuidade e retomar a rotina de exercícios no dia seguinte, ou na semana seguinte.

Um toque para facilitar

Se não der para chegar no horário da aula de ginástica, chegue atrasada. Melhor fazer menos do que não faltar.

Se surgir algum contratempo na hora do treino, faça uma sequência curta de exercícios quando chegar em casa para não deixar o dia passar em branco. Ou aproveite o horário do almoço no dia seguinte para dar uma caminhada.

Outra dica é marcar os dias e o horário da atividade física no seu calendário, como qualquer outro compromisso. Ao final da semana, confira para ver o que conseguiu cumprir.