O melhor exercício é aquele que você gosta

Quantas vezes você se decidiu se exercitar mais, mas logo desanimou ao ouvir aquela voz interna: “odeio malhar”, “detesto academia”, “musculação é um tédio”? Muita gente acredita que, para se exercitar, precisa frequentar uma academia, levantar pesos ou correr na esteira.

Se malhar não é a sua praia, ou se não gosta de treinos formais, não adianta se matricular numa academia só porque todo mundo faz. Ao insistir nisso, o que deveria trazer bem-estar acaba se tornando um porre, uma obrigação. O exercício vira sacrifício, você arranja mil desculpas para não ir e entra num ciclo de frustração por não conseguir ser mais ativa e saudável.

O exercício não precisa ser chato

Reavaliar o que significa se exercitar ajuda a mudar a sua relação com a atividade física.

Exercício não precisa ser chato nem se resumir à academia. Para criar um hábito que dure de verdade, o caminho é encontrar formas de movimento que façam sentido, atividades para se mexer que façam com que você se sinta bem consigo mesma.

Quando você encontra atividades que realmente combinam com o seu jeito de ser, a hora do exercício deixa de ser um peso e passa a ser um dos momentos mais aguardados do dia.

Por isso, antes de tudo, é essencial descobrir o que se encaixa na sua rotina. Pergunte a si mesma: que tipo de atividade desperta em mim a vontade de me mexer? E, quando me imagino me exercitando, o que me vejo fazendo?

Ao superar essa resistência e descobrir o prazer de se exercitar e transpirar, pouco a pouco você começa a sentir mais disposição e bem-estar. Movimentar-se deixa de ser desagradável e se torna algo prazeroso que ajuda você a viver melhor.

Hora de agir

Se você passa o dia todo em ambientes fechados e sente vontade de estar mais ao ar livre, caminhar ou andar de bicicleta pode ser uma ótima forma de se exercitar. Se tem fácil acesso a uma piscina e gosta de água, nadar é uma alternativa relaxante.

E, para quem gosta de experimentar, dançar, praticar yoga, pilates ou artes marciais (como judô, capoeira ou muay thai) são formas divertidas de movimentar o corpo.

Exercitar-se com amigos ou em grupo traz motivação extra

Além de criar o compromisso de se encontrar, praticar exercícios com outras pessoas diminui a sensação de esforço e se transforma em uma atividade social agradável. É um momento só seu para conversar, dar umas risadas e dividir o dia a dia. Isso deixa o exercício mais leve, ajuda a manter a constância e abre espaço para você se divertir com quem gosta.

Um toque para facilitar

Chame as amigas e forme um grupo fixo. Isso ajuda a criar motivação e o compromisso de se exercitar com constância.

Monte um grupo no WhatsApp para combinar o local e o horário toda semana. Vocês podem combinar de caminhar pelo bairro, fazer uma aula de dança ou sair para dançar ou qualquer outra atividade física que curtam juntas.

O importante é transformar o exercício em um momento para descontrair e curtir.