Abraçar uma árvore é um gesto simples que faz bem

Quem não está familiarizada com a prática pode achar que abraçar árvores é brincadeira de crianças ou coisa de “gente natureba”. Mas a ciência mostra que o contato com a natureza, inclusive com as árvores, traz benefícios reais para o bem-estar físico e emocional.

Os pesquisadores estudam há décadas como os ambientes naturais influenciam o stress, a saúde cardiovascular e a qualidade de vida. Abraçar uma árvore é uma das formas de conexão com a natureza que ajudam as pessoas a desacelerar, relaxar e se sentir melhor.

Tree hugging

Tree hugging significa abraçar árvores. A prática consiste em tocar, encostar ou abraçar uma árvore enquanto se presta atenção ao ritmo da respiração, às sensações do corpo e ao ambiente ao redor.

Embora possa ter um significado espiritual para algumas pessoas, para outras é apenas uma maneira simples de desacelerar o ritmo e se conectar com a natureza. O tree hugging pode ser feito no quintal de casa, em parques, praças, jardins ou durante uma caminhada em uma trilha.

O que diz a ciência

Estudos sobre o chamado “banho de floresta” (forest bathing), prática popular no Japão, demonstram que o contato com ambientes naturais está associado à redução do stress e dos níveis de cortisol – o hormônio do stress. Há também evidências de que pode beneficiar a saúde cardiovascular, ao reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca.

Os benefícios provavelmente resultam de combinação de vários fatores, como a tranquilidade do ambiente, os estímulos sensoriais da natureza, a liberação de oxitocina e, em áreas de florestas, a exposição aos compostos naturais presentes nas cascas de árvores, conhecidos como fitoncidas.  Ao abraçar uma árvore ou respirar o ar da floresta, inalamos estas substâncias e algumas pesquisas indicam que esses compostos podem influenciam positivamente o sistema imunológico.

O contato com árvores, sons naturais e ar livre produz uma sensação de calma e relaxamento. O simples ato de tocar uma árvore por alguns minutos pode reduzir os níveis de hormônio do stress. Passar um tempo entre as árvores pode melhorar o humor e contribuir para reduzir sintomas de ansiedade e depressão.

Por que abraçar árvores

As árvores são essências à vida no planeta. Elas absorvem dióxido de carbono da atmosfera e liberam oxigênio e basta caminhar em um bosque ou parque arborizado para notar a sensação de respirar ar mais fresco e agradável.

Estar perto das árvores pode também proporcionar uma sensação de conexão com a natureza e com a própria vida. Elas ajudam a perceber que fazemos parte de algo maior e a nos sentirmos mais conectadas com os outros e conosco mesmas.

Como experimentar

O tree hugging é uma maneira simples de ter uma relação mais próxima com a natureza.

Para experimentar, vá a um parque, uma praça ou outro espaço arborizado. Escolha uma árvore que desperte a sua atenção. Toque o tronco, respire fundo e observe os sons, os aromas e as sensações do ambiente ao seu redor.

Se sentir vontade, abrace a árvore. Se preferir apenas encostar nela e ficar em silêncio, também é legal. O importante é estar presente e aproveitar a experiência de proximidade com a natureza.