Pensando em mudar

Ana mal acorda e já pega o celular. Antes mesmo de sair da cama, responde às mensagens. O dia segue em ritmo acelerado, sempre com a sensação de que está correndo contra o tempo. Quando a noite chega, sente dificuldade para relaxar.

Nos últimos tempos, ela começou a perceber que o coração vive acelerado, o cansaço nunca vai embora e até os momentos de descanso são acompanhados de culpa. Em um sábado, depois de cancelar mais um encontro com os amigos por falta de energia, ela pensa consigo mesma: "Isso não é vida. Não quero continuar assim".

Essa história parece familiar para você?

A contemplação é um começo

O segundo estágio do processo de mudança é conhecido como contemplação. É quando a pessoa reconhece que existe um problema, mas ainda não tomou a decisão de mudar.

Ela se dá conta de que algo está interferindo na sua saúde e no seu bem-estar e entende que precisa fazer diferente, apesar de ainda não saber exatamente como.

É comum acreditar que a mudança só começa com alguma ação concreta. Mas antes da ação vem a conscientização. Primeiro é preciso reconhecer que algo não está funcionando.

Nesse estágio, a pessoa começa a reparar nos próprios hábitos, reconhecer os efeitos na sua saúde e imaginar como seria viver de outra maneira. Pela primeira vez, ela considera a possibilidade de mudar.

Como acontece com a Ana, a pessoa pode se sentir perdida. Ela sabe que precisa desacelerar, mas sente que não tem tempo nem espaço emocional para pensar nisso. Ainda assim, quando consegue parar e admitir para si mesma que “isso não está me fazendo bem”, dá um passo importante.

Ainda não é uma mudança, mas é um começo.

Pequenos passos

É natural nessa fase que a pessoa passe a refletir mais no assunto. Ela pode buscar entender melhor a ansiedade que está sentindo, conversar com alguém de confiança ou repensar suas prioridades. O avanço é lento, mas significativo.

Também é comum surgirem cobranças do tipo "eu deveria dar conta", "todo mundo consegue, menos eu”. Isso pode dificultar o processo.

Mas viver melhor talvez comece no momento em que a pessoa admite para si mesma que gostaria de respirar com mais tranquilidade e sentir a vida mais leve.

Hora de agir

Contemplar abre espaço para a mudança. Ao reconhecer o problema, a pessoa pode começar a enxergar novas possibilidades. Sem fazer nenhuma mudança, pode dar alguns passos simples:

- conversar sobre o assunto com alguém de confiança

- buscar o apoio de amigos ou profissionais e

- considerar de fato o que é possível fazer diferente.

O mais importante é ganhar consciência e reconhecer a vontade de mudar.